Je nutné tělo nastartovat již na začátku dne sklenicí studené vody s citronem. V průběhu dne je vhodné pít často a méně. Voda funguje jako chladicí kapalina a podílí se na metabolismu, dopravě živin i na vyplavování odpadních a škodlivých látek z těla. Krátkodobý nedostatek tekutin způsobuje bolest hlavy, zhoršené soustředění i únavu. Zanedbání pitného režimu způsobuje i křeče. Křeče jsou většinou signálem, že tělo dostává vyšší zátěž, kterou nezvládá. Je dobré snížit intenzitu zatížení.
Teplota nápojů závisí na teplotě okolního prostředí. V letních měsících jsou vhodné studenější nápoje. Platí, že s rostoucí teplotou vzduchu se zvyšuje potřeba ochlazení organismu. Studený nápoj chrání před přehřátím. Dejte si pozor na záměnu studeného nápoje za ledový. Může způsobit přechlazení a zánět horních cest dýchacích.
