Neustále se odhodláváte začít cvičit, ale nepřinutíte se? Nechte si od nás poradit, jak najít ztracenou motivaci.
Stanovíme si dosažitelné cíle – nemá smysl si slibovat, že budeme cvičit pětkrát týdně, když víme, že to svého rozvrhu nevměstnáme. Podle svého času a cíle (např. zpevnit tělo,..) naplánujeme splnitelný cvičební rozvrh.
Odměníme se za dodržení plánu - odměníme se za každý týden, kdy se nám podaří dodržet cvičební plán, odměnou může být vstupenka na koncert, poležení ve vaně s pěnou a podobně. Za splnění hlavního cíle si slíbíme něco, po čem už dlouho toužíte.
Vedeme si cvičební deník - pravidelně si zapisujeme své pokroky (i případné neúspěchy). Pokud chceme zhubnout, stanovíme si jeden den v týdnu před cvičením, kdy Vás přeměříme (řekneme Vám váhu, obsah tuku, vody, kostí a svaloviny).
Najděme si parťáka - když budeme chodit cvičit s někým dalším, snáze se přinutíme, protože nebudete chtít druhého zklamat. Po cvičení s kamarádkou můžeme zajít na kávu a probrat novinky z posledního týdne.
Zlepšení nálady - když se vám nebude chtít jít cvičit, vzpomeňte si, jak skvěle jste se cítili po minulé hodině cvičení. Během sportu se v těle vyplavují endorfiny, které vás zbaví stresu a zlepší náladu.
Vyzkoušejte něco nového - chodíte k nám cvičit, ale pouze na vacushape? Přijďte zkusit cvičení na powerplate. Každé cvičení trenérka uzpůsobí Vaší současné kondici a bude s Vámi dále pracovat. První lekci si můžete po dobu 15 minut vyzkoušet pod vedením trenérky zcela ZDARMA.
Těšíme se na Vaši návštěvu.
Trenérky BBS
