Pro jaký druh cvičení se rozhodnout?
Klíčem jsou geny
Genetika ovlivňuje tvar vašeho těla, a to více než z 50 %. Poměr pasu a boků z jedné poloviny, obvod samotného pasu pak dokonce ze dvou třetin. To jakou máme postavu, si vybrat nemůžeme, ale dle typu postavy je možné pracovat, tvarovat je a efektivně hubnout.
Jablko - větší bříško, širší ramena, větší prsa a horní část stehen, zadeček menší, nohy spíše hubenější.
• kontrola tepové frekvence
• aerobní aktivita
• posilování s minimální zátěží
• velký počet opakování
Náš tým doporučuje: VacuShape
Hruška – velké boky, zadeček, stehna a někdy i lýtka, břicho bývá menší.
• posilování dolních končetin
• větší zátěž
• proměna tuku na svaly
Náš tým doporučuje: Powerplate
Válec – rovný typ těla, vyšší postava, nevymezený pas. Horní i dolní část těla stejně široká, paže a nohy dlouhé a tenké.
• formování postavy
• menší zátěž
• větší počet opakování
• menší počet opakování
Náš tým doporučuje: Powerplate
Přesýpací hodiny – vyšší typ žen, dlouhé ruce a nohy, ramena široká, pas užší, boky větší.
• kontrola tepové frekvence
• aerobní aktivita
• posilování
• přeměna tuků na svaly
Náš tým doporučuje: Powerplate + VacuShape
