Jak zdravě snídat?
Mnoho klientek se ptá, co snídat, aby snídaně byla zdravá a rychlá. Také se ptáte, čím začít svůj den, abyste měli energii a přitom nepřibrali? Pokusíme se Vám dát odpověď.
Pro zdravé tělo a ducha je vydatná snídaně nezbytná.
Hlavní doporučení
- snídat, snídat a zase snídat
- snídaně tvoří 20 – 25 % denního energetického příjmu
- měla by obsahovat bílkoviny, komplexní sacharidy a samozřejmostí jsou vitaminy, minerální látky a vláknina
- bílkoviny získáte z mléčných výrobků jako jsou jogurty do 3% tuku ve 100 g, kefíry, jogurtové nápoje, nízkotučný tvaroh (třeba na pomazánky), nízkotučné sýry (nejlépe do a včetně 30% tuku v sušině), sýry cottage, Lučina linie – masa – vybírejte z méně tučných uzenin jako je například drůbeží či krůtí šunka
- komplexní sacharidy z celozrnného pečiva ( vícezrnné, hrubozrnné…), ovesných vloček, nepražené müsli, knäckebroty
- ke každé snídani patří kousek zeleniny nebo ovoce (může být i ve formě džusu)
- nápoj, nejlépe neslazený čaj
- snídaně obměňujte, ať vás neomrzí
Zdravou snídani si můžete zakoupit i u nás – müsli tyčinku či syrovátka, která jsou zdrojem bílkovin, které můžete kombinovat s různými druhy mléčných výrobků.
Těšíme se na Vaši návštěvu trenérky z BBS
